夏バテ

こんにちはじゅんです。

今週半ばから夏バテになりましてダウンしております。

少しずつ回復してきたので夏バテについて調べてみました。

・体のだるさ

・ほてり

・疲れやすい

・食欲不振

・立ち眩み

・頭痛

・下痢・便秘

などがあります。

・冷房の温度が低い

・炎天がで過ごす時間が長い

・冷たいものを取りすぎる

・野外でもマスクをする

・冷房を使わない

・炎天下で激し運動をしている

などがあります。

私は炎天下の中での激しい作業、冷たいものの摂り過ぎ

睡眠不足、栄養不足、野外でもマスク、冷房の部屋と外の気温差にでの作業と

ほとんど該当していました！！！

無理するとよい事ないですね、、、

・食生活の見直し、1日3食でバランスの良い食事を心がける

・生活リズムを改善し十分な睡眠をとる

・自律神経を整える

温度差が10度位以上になると自律神経をみだすそうです。

室温差が7度ほとが目安とされているそうです。

あとはこまめな水分補給を忘れずに、

寝る前と起きたときにコップ一杯分の水を飲むとよいそうです♪

さて今日は実際に夏バテになった私が夏バテについて紹介しました。

まだまだ暑い日が続きます。

コロナも終息どころか猛威を振るっています。

病院に行っても診察まで時間がかかりますししっかり体調管理していきましょう。

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