ビタミン豊富な食べもの

みなさんこんにちはじゅんです

未だ夏バテから復帰できていません！！

年なのか頑張り過ぎたのか

とにかく栄養豊富な食事をとらねばと

今自分に最適な食材を調べてみました。

口内炎もでき体もだるくピリッとしないしビタミン不足が深刻なので

ビタミン豊富な食材をピックアップしてみました。

レバー・ウナギ・卵・緑黄色野菜・牛乳・乳製品

豚肉・大豆・玄米・チーズ・牛乳・緑黄色野菜

レバー・肉・魚・卵・大豆・緑黄色野菜

レバー・肉・魚・大豆

野菜・果物

バター・魚」・きのこ類

アーモンド・落花生・ウナギ・緑黄色野菜

まとめ

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは抗酸化作用、ビタミンBは代謝に必要、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。

ビタミンといえどたくさんの種類があり、やはりバランスの取れた食事が必要だとあらためて感じました。

日ごろから生活習慣と食事を改める事の大切さを感じましたね。

皆さんもまだまだ暑い日が続きますのでお気を付けください。