みなさんこんばんわ！！
いかがお過ごしでしょうか(^_-)-☆
最近はとてもあたたかくなってきましたね♬
春というより夏くらい暑かったですけど( ﾟДﾟ)
季節感が年々なくなってきてませんか”(-“”-)”
さてさて今日はウォーキングについてお話をしたいと思います。
よく言われるのがウォーキングはとても健康に良いと言いますが本当に良いのか？？
わたしは1年以上ウォーキングをしています。
もともとは休みの日にウォーキングをするだけでしたがここ3か月間は週3回ウォーキングを20分続けています。
そんなわたしがウォーキングを実践し本当に健康に良いのか感想をお伝えしたいと思います。
私は週3回のウォーキングと週3回の筋トレをしプロテインを飲みながらウエイトアップしています。
感想としてまずは気持ちのリフレッシュが出来ます。
本当は朝歩くのが良いとされていますが私は夜、仕事終わりや、夕飯後の歩いています。
一日の終わりに一日の反省や風や外の音を聞きながら歩くことで一日あった色々な事がリセットされる感覚になります。
そして明日は「こうするぞ！！」といった気持ちになりますね♬
また食事の後に歩くことでお腹がスッキリした感覚になります。
食後の軽い運動はオススメです♪
脂肪の代謝がはじまるのがウォーキングを開始して20分後と言われていますが、これは本当だと思います。20分ウォーキングをしただけだと物足りないというか疲れた感がありません。
20分以上ウォーキングをすると冬でもぽかぽかしてき暑くなってきます。
これこそウォーキングの効果かなと思います。
脂肪が燃焼してきている証拠ですね！！
また私は一日１万歩以上歩くことを心掛けています。
１万歩以上歩くと歩いた感がでて運動したなって気持ちになります。
休みの日は１時間ほどあることが良くあります。
これはかなり満足感があります(^^♪
かなり体がリフレッシュされた感覚になります。
ダイエットにはよいなと感じます♪
ウォーキングは肥満防止になり結果として生活習慣病などのリスクから遠ざけてくれると思います。
無理なく行う事が出来ますしジムに通う必要もありません(^^♪
健康を手に入れられかなりコスパが良いと思います。
私は４０代のおじさんですが体力維持にも役立ってくれています！！
なので今後もウォーキングを続けていきます！！
皆さんも健康維持やダイエットにウォーキングはオススメです。
20分といわずまずは出来ることからはじめてみてはいかがでしょうか？？
きっとよい効果が得られるとおもいますよ(^^♪
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