みなさんこんにちは！
私は一週間にバナナを５日は必ず食べてます！
理由は単純で体に良いからです。
体に良いし安くてどこにでも手に入るバナナ、最高ですよね。
他のフルーツは値段も高く手軽さではバナナに勝てないかなと思います。
そもそもなんでバナナを食べるようになったのかというと
食生活を改善しようと思い、いろいろと調べるうちにフルーツにたどり着き
栄養素を調べていると、
バナナが最強じゃないかと思う事がわかってきました。
みなさんの身近にあるバナナですが、
今日はそんなバナナの栄養素について調べてきました。
バナナを１本1週間食べ続けると、、、
カリウムが体内の塩分を排出する為むくみが解消する。
バナナを１本2週間食べ続けると、、、
豊富な植物繊維が便通をスムーズにする。
バナナを１本3週間食べ続けると、、、
アミラーゼが消化吸収を助け腸内環境が改善する。
バナナを１本４週間食べ続けると、、、
セロトニンやその材料のトリプトファンによりリラックス効果が得られる。
バナナを1本５週間食べ続けると、、、
ビタミンB6が肌のターンオーバーを促進しきれいな肌を保つ事が出来る。
バナナを１本6週間食べ続けると、、、
必須アミノ酸の働きでカルニチンが合成され脂肪の燃焼が促進される。
バナナを1本7週間食べ続けると、、、
抗酸化物質を多く含むので体の酸化を防ぐことができる。
【デメリット】
バナナにはシュウ酸と言われる尿管結石の原因となる物質を含んでいるし糖質も高めですのでで食べ過ぎには注意しましょう！
目安として１日1本が推奨されています。
毎日食べてはいないものの私がバナナを食べ続けて感じてた事は、まず疲れにくくなった。
朝起きてあーきついなどと思う事がなくなりました。 活力ある日々が過ごせる気がしてます（笑）
あと便がかなり快便になり必ず午前中だいたい同じ時間にトイレに行きます。
とても快便です（笑）
食べるタイミングつとしては朝、もしくはどうしてもお腹が空いたときななどに食べます。
お菓子などを食べるよりコスパはめちゃくちゃ良いですよ♪
私の場合は適度な運動と筋トレ、食生活の改善も同時に行っているので
一概には言えないかもしれませんがバナナの力は偉大だと思っています♪
皆さんは普段、バナナは食べていますか？
物価高の世の中になってきましたが、バナナとてもお財布に優しいですし最初に申し上げましたがどこにでも手に入る食材です！
是非、皆さんの食生活に取り入れる事をおススメします♪
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