みなさんこんばんわ！！
いかがお過ごしでしょうか？？
少しずつ暖かかくなり寒い冬も峠を越したかなと感じる今日この頃です(^^)/
個人的には冬は好きなので苦になりませんが（笑）
それはさておき皆さんは一日のルーティンはありますでしょうか？？
私は出来るだけ一日の生活リズムを崩したくない為ルーティンは崩さないようにしています。
ルーティンが崩れると体調も崩しやすくなりますし毎日同じような動きをすることで習慣化され
良い行動をとれていればかなり高みに近づけます♪
それでは私の一日のルーティンをご紹介します♪
朝６時起床
仕事の準備 朝ごはん プロテイン・サプリを飲む
７時 仕事開始
１２時昼食 サプリ補給
19：30帰宅
夕飯
筋トレもしくはウォーキング（２０分）
プロテイン補給・サプリ補給
２１時お風呂
21：30 読書 ブログ
２３時睡眠（７時間睡眠）
ざっとこんな感じです！！
少し仕事時間が長いのがネックですが仕事が好きで日々仕事に熱狂しているのでよしとします（笑）
しっかり食事と睡眠をとらないと体がもちません（笑）
最近は体調子が良すぎてもう少し運動を増やしています。
筋トレであればスクワット30回追加をしました。
ウォーキングは２０分でしたが気が済むまで最近は歩いてます。
だいたいいつも40分ぐらい歩いています♪
40分の間には途中ランニングもとりいれて息が上がるまで走ることもあります。
最近では走る距離が徐々にあがりだしたので楽しくなってきました（笑）
筋トレもウォーキングもやればやるだけ効果が出るのでやりがいがありますよね♪
最初に申したように日々のルーティンが習慣化した時の効果がまさにこれだなと思います。
習慣化かされた事で日々の運動や色んな事が苦になりません、
それどころかやらないととても気持ち悪いです（笑）
ここまでくると強いですよね！！
ルーティン恐るべしって感じです。
体力も上がり、健康になり日々か向上していくような感じがします（笑）
感じですけど（笑）
それでもまだまだ改善しないといけないことも多いなと感じています。
たとえば朝起きてすぐスマホをだらだらみる、、、
これに１５分ぐらい時間を費やします( ﾟДﾟ)
朝が弱くなかなか目ざめれない自分が悲しい( ;∀;)
あと寝る前のスマホ、、、
スマホばっかりみてるやん（笑）
ここが改善点ですね。
大事にしていることは無理をせずにできる事から少しづつ始める事、
それが長く続けるコツだと考えています。
慣れてきたら少しづつ無理がない程度に改善していく事を気をつけています。
皆さんも最高のルーティンを身につけれるように共に頑張りしょう♪
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