こんばんわ！
ぺーちゃんです。
今回は毎日の食事で気を付けていることを紹介します。
そもそも食事を今まで気にせず好きなものばかり食べてきた私ですが、さすがに体力の衰えを感じ（風邪をひきやすかったりいつも体がだるかったり）いい加減気を付けなければと思った事がきっかけです。
昔の食生活というと1日１食か2食でコンビニ弁当かカップラーメン、、、
ジャンクフードも大好きで外食ばかりしており、おまけにタバコとお酒まで、、、みるみる体重が増え体が重く髪質も悪くなり心なしか頭も薄くなってきました。
これではダメだと思い食生活を見直す事にしました。
今日から食生活を改善する！！
まずは出来る事からと毎にち2回のプロテイン摂取！
体の基盤であるたんぱく質を補うためです。
最初はホエイプロテインを飲んでいましたがお腹を壊すことが多く今はソイプロテインを飲んでます。
簡単に言うとホエイプロテインは動物性のプロテイン（牛乳など）ソイプロテインは大豆から出来ています。 世の男性はお腹が弱いですので私もホエイプロテインだとお腹を壊すことが多く色々調べた結果ソイプロテインに変更しました。
今現在は朝、投豆乳にプロテインを割飲んでおり夜は水に溶かして飲んでいます。
私調べによると豆乳は体に良いが摂り過ぎも良くないとの事なので夜は水で溶かして飲んでいます。
プロテインの話をすると長くなりますのでまた機会か需要があればブログに乗せたいと思います（笑）
たんぱく質は体の基盤ですので食生活をまず変えたい方はプロテイン摂取をおすすめします。
そのおかげなのか私の髪の毛はいまふさふさで元気をとりもどしました（笑）プロテイン摂取を初めて今は約2年がたっています。 継続は力なりですね(^^)/
次に取り組んだのは間食を辞めるとお菓子を食べないです。
実をいうと私はお菓子が大好きで特にポテトチップスになると毎日高校の時から食べてきました。
それほど大好きでした。 これを断つのは苦労しました。
毎日の習慣を変える難しさを痛感しました。 どうして食べないようにしたかというとポテトチップスは体に悪いという動画（YouTubeやティックトック）でみてぞわぞわしながら食べたら怖い食べ物だと頭に刷り込み我慢しました。
おかげで今はポテトチップスは食べたいと思うことはないです♪
このまま食べ続けて２年たった今もし食べていたらどうなっていたかと思うと、きっとポッチャリお腹の冴えないおじさんになっていたでしょう（笑）
まずはプロテイン摂取をすることと間食を辞めお菓子を食べない生活をしたことで先ほども伝えましたが髪の毛はふさふさになりお腹の脂肪も気が付いたらすっきりしていました。
今まで入らなくなっていたズボンが入るようになり嬉しい限りです！
ながながとなってしまいましたので今日はこの辺で終わりますが私がここ2年間で変えていった事を紹介しつつ体にどんな変化が出てきたかご紹介していきたいと思います。
皆さんのお役に少しで立てれば幸いです。
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