みなさんこんばんわ！！
寒さも峠をこしたようで少しずつ寒さも和らいできたらよいなとおもう今日この頃です♪
皆さんいかがお過ごしでしょうか(^_-)-☆
わたしは普段から体調管理には物凄く気を付けています！！
食事・睡眠・運動・うがい手洗いなどこまめに行い未然に風邪をひかないようにしています！！
しかし！！
先日、約5年ぶりに熱を出してしまい久しぶりに体調を崩しました💦
自分でもびっくりしました！
あれだけ気を付けていたのに熱が出るとは思いもしませんでした💦
初めに咳が出始め市販のせき止めドリンクやのど飴などで初期対応していましたが
咳が治ることがなく仕方なく病院へいきました。
熱は出ていないのですが薬をもらい帰宅しましたがせきは止まることがなく翌日の朝、体が熱くなり熱がでました！！
私はとても代謝が良いのでとめどなく汗がでて1時間半で熱はさがりました（笑）
普段から運動しておいてよかったなとおもいました(^^♪
そのまままた病院にいきコロナとインフルエンザの検査をしましたが結果はどちらも陰性でした（笑）
マジかよ。。。と正直思いました（笑）
それと同時にこんなに気をつけていても菌には勝てないのか、、、また歳なのかなとおもいました（笑）
気を付けていても風邪をひくことはあるんだと勉強になりました！
今後はもっと免疫力をあげるために食事に気を付けながら体力をつけて早く寝る事をもっと突き詰めていきたいなと思います。
食事については発酵食品を今よりも多く摂り得れる。納豆やキムチなヨーグルトなど、そして甘いものは控える。
個人的におススメなのはトマトです🍅
体に合うのかトマトを食べると私は体の調子がよくなります（笑）
なぜかはよくわかりません（笑）
もともとトマトはリコピンという成分が豊富で抗酸化効果が強いと言われ肌や胃腸、高血圧防止、老化防止と栄養満点なのは明白なので当たり前かもしれませんが（笑）
トマトも取りいれてみようかなと今思いました（笑）
昔はよく食べていたのですが最近はあまり食べていなかったのでこの機会に見直したいと思います。
のちのトマトを食べ続けた効果なども共有出来たらいいなと思います♪
体力については週3回の筋トレと週3回ウォーキング（最低20分）これはなかなか効果ありと思っています。運動することで基礎体力の向上をさらにしていきたいと思います！！
睡眠についてはついつい仕事をし過ぎ帰るのが遅くなりがちなのとついつい本を夜中まで読んでしまい寝るのが遅くなります”(-“”-)”
これはなかなか治せる自信がありません（笑）
出来るだけ寝れるといはしっかり寝たいと思います（笑）
みなさんもまだまだ寒い日が続きますので体には十分にご自愛ください♪
コメント