みなさんは普段どんな朝ごはんをたべていますか？
朝ごはんは食べた方が良いと聞きますがなかなか時間がなかったり省いてしまう人も多いのではないでしょうか。
わたしも朝がとても苦手でご飯は食べる気力もないのですが体調管理の為、食べる事に決め少しずつですが食生活の改善に努めています。
わたしは朝食べないとどうなるか、、、
世間でよく言われる昼と夜のドカ食いをしてしまい太ってしまいました。
最近はやりの16時間食事をしないダイエットも試してみましたが結果は同じでした。
私の認識が間違っていたのかもしれません（笑）
ということで朝の食事を食べてみようと言うことに行きついたのです（笑）
目的は体調の管理と生き生きとした活力のある日々をすごしたいから（笑）です！
物は試しと言うことでさっそくチャレンジしてみました。
まず始めたのは卵かけご飯を食べる！！
でした。これならさらっと食べれると思ったからです♪
効果は的中で最初は朝ごはんを食べる 習慣がないし食べる気ももともと起きていなかったので少し苦労しましたが比較的すんなりいきました（笑） 卵かけご飯とバナナとプロテインがまず最初の私の朝ごはんのルーティンとなりました。
たまごとバナナはスーパーフード言われていますので栄養素満点です(^^♪
朝ごはん慣れてきたらプラスしてヨーグルトも追加しました。
ヨーグルトは市販のもので脂肪0のものを選びました。
選ぶ基準としはたんぱく質が多いいヨーグルトをえらびました。
たんぱく質は体の基盤ですからね♬
ヨーグルトの中には市販でうっている凍らせたフルーツを買い前日から冷蔵庫に入れ朝ヨーグルトに入れています。
さらにその中にハチミツ🍯をいれています♬
最初からいきなり食べれないので少しずつ量を増やしていきました。
なかなか栄養バランスは良いと思います！
効果とした朝ごはんを食べずに仕事に行くとお腹が空きすぎて集中できなかったりイライラしていたものがなくなりました。
ドカ食いもなくなり健全な気持ちになりました。
栄養バランスを考えるともう少し付け加えて方が良いとは思いますが少しずつ改善していきたいと思います。
皆さんも無理がない所から始め、少しづつ出来る事から小さく始めていくと継続しやすく挫折しにくいとおもいますよ♪
わたしもまだまだですが体によいと言われているものは積極歴にこれからもとり入れていこうと思います。 ダメなものはきっぱりあきらめる勇気も必要ですよね(^_-)-☆
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