みなさんこんばんわ！！
いかがお過ごしでしょうか？？
私は週3回筋トレをしています。
内容は至ってシンプルで腕立て30回腹筋30回背筋30回スクワット30回です！！
スクワット30回はここ最近で取り入れました♪
いたってシンプルでしょ？（笑）しかし実際やっていると結構しんどいですよ( ﾟДﾟ)
特に腕立てはプッシュアップバーをつかった腕立てをしていますので結構負荷がかかりきついです💦
腹筋は地味にキツですし背筋も地味にキツイです（笑）
最近とりいれたスクワット30回も地味にきついです（笑）
結局きついんかいて感じですよね（笑）
結局下半身はなかなか鍛える方法がないのと上半身だけ鍛えても微妙だなと思ってはじめました。
一説には痩せたければスクワット30回をすれば痩せるという方もいるぐらいです♪
私はウォーキングを週3回しているので下半身は鍛えられてないという事はないのですが体力と免疫力を上げるには効果的だと思いはじめてみました。
たった30回を週3回続けるだけですがなかなか続けるのはむずかしいと思ってます（笑）
効果としては筋力は間違いなくつきました！！
最初はきつくて10回ずつしかできなかったものが20回は出来るようになりました(^_-)-☆
胸板も大きくなりました♪
これが一番うれしいですね(^^♪
筋トレは目に見えて効果がでるのでやるきがでます！！
最初は続ける事がきつくて大変でしたが効果が出始めるとどんどんやる気がでてきますね(^^)/
続けることの大事さが身に沁みます（笑）
このまま続けてもう少し筋力をつけていきたですしプチマッチョになりたいと思っています（笑）
昔から太りにくい体質で筋肉もつきにくい体でしたが継続してプロテインを飲み続け栄養バランスを気を付けることで基盤をつくりそこに筋トレを行い筋肉を太くしていきました。
ようやくそれらしい体になってきたのでいまはかなりやるきです(^_-)-☆
皆さんんも筋トレだけでいえる事ではないと思うのですが続ける事の大切さと続ける事で得られる喜びや効果はとても良いと思いますし、続ける事の経験は色んな所で役に立つと思っています。
その中でも筋トレは目に見えて効果が出る物なので私としてはおススメです♬
見た目も良くなりますしダイエット効果もありますし健康にもよいです！！
良い事しかないですね（笑）
皆さんんもいつでもどこでも、ジムに行かなくても行えますしメリットしかない筋トレをぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？？
何もしないよりチャレンジした人生の方が楽しいですよ(^^)/
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