みなさんこんばんわ！！
わたしは週3回ウォーキングを最低20分をおこなっています。
普段からよく歩くのですが決まった週に行うとで習慣化する事と基礎体力を付けたい、健康な体を身につけたいとおもったからっです。
あとよく言われることとして心のリフレッシュや頭の思考回路をリセットしてくれます。
脳がリセットされる事は科学的にも証明されています。
朝、太陽の光をあびながら散歩すると良いとされていますがわたしは夜に散歩しています。
朝が弱いもので朝の運動は厳しいですね（笑）
私は公園などでも歩きますが基本的には家の周りをぐるぐる歩き回ります。
歩いてる最中は基本ヒマなので音楽を聴いたりオーデイオブックを聴いたり好きな方のYouTubeを聞いたりして時間を活用しています。
ウォーキングってすごくコスパが良いと思っていて、まずはいつでも始められるし特に必要に買い足すこともないですし場所を選ばないし健康にもなるし、お金かからないですしね！
個人的には季節を肌ですごく感じる事が出来るのでとてもすきです。
特に季節の変わり目などはなんとも言えないきもちになります。
あったかくなってきたなぁとか寒くなってきたなとか、花が咲いたとか、木が枯れてきたなとか、、、
そんな四季を感じられるし肌感覚は研ぎ澄まされていきます（笑）
あとは鳥の鳴き声や虫の鳴き声がなんとも癒されます。
そんな中で歩くのはとても気持ち良いです♪
最近、週3回はウォーキングするときめてウォーキングを行っていますが、歩き始めて短くても最低3年はたっていると思います。
そんな私ですが最近ではウォーキングでは物足りずランニングや坂道ダッシュなどを行い体を鍛える感じになっています（笑）
もともとランニングをしていたこともありランニングはランニングでとても気持ちがよいです♪
終わった後の爽快感、ストレス解消に良いと個人的には思います。
最近はどこまで走れるか自分で勝手にあそこまではしる！など目標をきめ楽しみながらランニングをおこなっています。とはいうものの走ると言ってもめちゃくちゃヨチヨチ走りですけどね（笑）
ウォーキングもランニングも楽しみながらおこなっています。
最近では夜ごはんを食べた後に歩くこともあります。
お腹がすっきりして夜眠る時とても寝つきがよくなりました。
これが一番良い効果かと思います。 寝つきが良くぐっすり寝れて睡眠不足が解消されました♪
良い事しかないなと思うウォーキングです！
歩く事や運動が嫌いな人もいると思いますがまずは出来る事から始めてみてはどうでしょうか？？
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